DIETETYCZNY OBIAD

DIETETYCZNY OBIAD

  Już po świątach, co dla wielu z nas oznacza przejście na diety i stracenie kilku kilo. Ale co jeść na takiej diecie? Dziś mam dla Was przepis na smaczny i przede wszystkim dietetyczny obiad. 


Potrzebne nam:
- jeden filet piersi z kurczaka
- przyprwa do grilla (dodatkowo, nie jest konieczna)
- przyprawa do kurczaka 
- sól i pieprz
- nasze ulubione warzywa lub sałatka 
- oliwa z oliwek
- patelnia grillowa

Filet myjemy i osuszamy go papierowym ręcznikiem. Nacieramy go przyprawą do kurczaka (i grilla) i posypujemy solą i pieprzem (z umiarem!)Na patelnię grilową nalewamy troszkę oliwy z oliwek i czekamy aż patelnia się nagrzeje. Kładziemy na patelnię i grillujemy mięso ok. 5 - 6 minut z jednej strony, następnie przekręcamy na drugą. 

Filet podajemy z warzywami ( np. pomidory, choć o dobre pomidory teraz ciężko) lub sałatką. Mozemy dodać rówinież ryż jeśli mamy ochotę :) Najlepiej biały ryż. 

Grillowany filet na ok. 92 kcal (123 kcal w 100g), a szklanka białego ryżu ok. 118 kcal.

Smacznego :) 

Ps. Ten post jest dedykowany na życzenie jednej z Czytelniczek!
   Pozdrawiam ciepło :*